يُعد الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم جزءًا أساسيًا من الوقاية من مرض السكري والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. ورغم أنه لا يوجد مشروب سحري قادر على خفض السكر فورًا، إلا أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تُساعد في تنظيم مستوياته ودعم وظائف الأنسولين وتقليل الالتهابات، إلى جانب تحسين الصحة العامة على المدى الطويل.

المشروبات التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم:

1. الماء:
   يساعد شرب كميات كافية من الماء على تقليل خطر الإصابة بالسكري، إذ يمنع الجفاف الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمونات تؤثر في تنظيم السكر، كما يُعزز الشعور بالشبع ويقلل تناول السكريات.
2. الحليب:
   يحتوي على البروتينات والدهون التي تُبطئ امتصاص السكر وتحد من ارتفاعه بعد الوجبات، ما يُسهم في توازن مستوياته في الدم.
3. الشاي الأخضر:
   غني بمضادات الأكسدة التي تُحسّن حساسية الأنسولين وتُقلل الالتهابات. كما أن تناوله باعتدال يساعد على الحفاظ على توازن السكر في الجسم.
4. الشاي الأسود:
   يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الثيافلافينات، التي تُساهم في خفض خطر الإصابة بالسكري وتنظيم مستويات السكر في الدم.
5. عصير الطماطم:
   منخفض في مؤشر السكر في الدم، ويساعد على تحسين مستويات الجلوكوز بعد الوجبات. كما يحتوي على الليكوبين الذي يُقلل الالتهابات ويدعم صحة القلب.
6. الكفير (الحليب المُخمر):
   يُساعد على خفض مستويات السكر أثناء الصيام ويُقلل مقاومة الأنسولين، كما يُعزز الشعور بالشبع ويُبطئ امتصاص السكر.

نصائح للحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم:

• تقليل تناول الكربوهيدرات البسيطة وزيادة الأطعمة الغنية بالألياف.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم لتقليل اضطراب الهرمونات.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين استهلاك الجسم للجلوكوز.
• تقليل التوتر بممارسة التأمل أو تمارين التنفس.
• تجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والسكر والملح.

باتباع هذه النصائح وتناول المشروبات المفيدة بانتظام، يمكن الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الصحي والوقاية من مضاعفات مرض السكري.